ज़्यादा सर्दी से बचने के लिए कुछ घरेलु उपाय जानिए | Medicine Media

ज़्यादा सर्दी से बचने के लिए कुछ घरेलु उपाय जानिए 

ठण्ड के मौसम में शरीर अकड़ जाता है, इसीलिए सर्दियों में शरीर में ज्यादा गर्माहट की आवशयकता होती है, तो आइये जानतें हैं शरीर में गर्माहट पैदा करने के लिए कुछ घरेलु टिप्स !

खसखस - भीगी हुई खसखस खाली पेट खाने से दिमाग में तरावट और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। और गर्माहट भी मिलती है।

काजू - इसमें कैलोरी ज्यादा रहती है। ठंड में शरीर का तापमान नियंत्रित रखने के लिए ज्यादा कैलोरी की आवश्यकता होती है। काजू से कैलोरी मिलती है जिससे शरीर स्वस्थ रहता है। और गर्माहट भी मिलती है।

बादाम - यह दिमाग को तेज करने में सहायक होता है। ठंड के दौरान इसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम मिलता है। और गर्माहट भी मिलती है।

अखरोट - कोलेस्ट्राल को कम करने में सहायक होता है। इसमें फायबर, विटामिन ए और प्रोटीन रहता है। जो कि शरीर को स्वस्थ रखने में सहायता प्रदान करता है। और गर्माहट भी मिलती है।

अंजीर - इसमें आयरन होता है, जो खून बढ़ाने में सहायक होता है। और गर्माहट भी मिलती है।

च्यवनप्राश - च्यवनप्राश प्रतिदिन खाने से शरीर का पाचनतंत्र सुदृढ़ होता है, स्फूर्ति बनी रहती है। और गर्माहट भी मिलती है।

गजक - यह गुड़ और तिल से बनाई जाती है। गुड़ में आयरन, फास्फोरस अधिक मात्रा में पाया जाता है। तिल में कैल्शियम व वसा होता है। जिससे  गर्माहट भी मिलती है।

पिंड खजूर - इसमें आयरन के साथ मिनरल्स और विटामिन भी रहते हैं। इसे ठंड में 20 से 25 ग्राम प्रतिदिन लेना चाहिए इससे शरीर को गर्माहट भी मिलती है।

दूध - रात को सोते समय केसर, अदरक, खजूर, अंजीर, हल्दी दूध में डालकर लेना चाहिए। सर्दी के मौसम में होने वाली सर्दी-खांसी से बचाव हो जाता है और गर्माहट भी मिलती है।

गोंद के लड्डू - इस मौसम में ज्यादा अच्छे रहते हैं क्योंकि आसानी से पच जाते हैं। और गर्माहट भी मिलती है।

मिक्स दाल के लड्डू - दाल में प्रोटीन होता है। जिससे यह शरीर में गर्माहट और ताक़त पैदा करती है | और गर्माहट भी मिलती है।

हरी सब्जियां - सर्दी में हरी सब्जियों की आवक खूब होती है अत: इनका भरपूर सेवन करें। क्युकी इससे शरीर को ताज़गी मिलती है और गर्माहट भी मिलती है।