रात को बार-बार नींद खुल जाने की समस्या को दूर करने के लिए घरेलु उपाय
आजकल के समय में सभी व्यक्ति तनाव से गुज़रते हैं जिनका उनकी नींद पर असर ज़रूर पड़ता है, अक्सर नींद टूटने से स्वास्थ्य ख़राब रहने लगता है, जिससे कुछ समय में ही शरीर बेकार हो जाता है, तो आइये जानते है इस समस्या से बचने के लिए कुछ घरेलु उपाय !
1) टेंशन - अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप टेंशन फ्री रहें। तनाव नींद न आना या नींद में रुकावट का एक बड़ा कारण है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से पहले सारे तनाव भूल जाएं, क्योंकि ये वक्त सिर्फ आपका और आपकी मीठी नींद का है, जिसके बीच तनाव को रुकावट न बनने दें।
2) तलवों की मालिश - सोने से पहले सिर और पैर के तलवों में तेल की मालिश करें। यह आपको रिलेक्स करने में मददगार होगा और आप तनावमुक्त होकर गहरी नींद ले पाएंगे।
3) हल्का खाना - मीठा गुनगुना दूध पीना भी बेहतर नींद लाने में आपकी मदद कर सकता है। लेकिन रात को अत्यधिक हैवी या मसालेदार खाने से बचें, यह नींद में बाधा डाल सकता है।
4) कुछ पसंदीदा कार्य करें - सोते समय हल्के और बेहद आरामदायक कपड़े पहनें और चाहें तो कोई रिलेक्सिंग म्यूसिक सुनें। यह आपको अच्छी नींद लेने में मदद करेगा।
5) पॉजिटिव रहे - सोने से पहले पॉजीटिव रहें। दिनभर की चीजों को दिमाग में दोहराएं, अपनी गलत चीजों के लिए सॉरी कहें और अच्छी बातों के लिए खुद को श्रेय दें। सारी बातों से मन हल्का कर के सोएं, ताकि नींद में ये बातें आपका पीछा न करें।
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