तनाव (टेंशन) व सर दर्द को दूर करने के लिए उपाय जानिए | Medicine Media

तनाव (टेंशन) कम करने के तरीके जानिए

आजकल के समय में टेंशन आम हो गयी है एक रिसर्च के मुताबिक हर चार में से एक व्यक्ति मानसिक समस्या से पीड़ित है, दिमाग़ी मरीज़ बन्ने में तनाव मुख्य वजह मनी जाती है | अगर इसका समय पर इलाज नहीं होता तो यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, तनाव (टेंशन) कम करने के कई तरीके हो सकते हैं, जिन्हें सेहतमंद और बीमार, सभी आजमा सकते हैं तो आइये जानते हैं इसको दूर करने के घरेलु उपाय -

1) किसी हॉबी के लिए वक्त निकालें, जैसे कि पेंटिंग, फोटॉग्रफी, गाना सुनना, खेलना, किताबें पढ़ना आदि।

2) बच्चों और पालतू जानवरों के साथ खेलें। इससे भी तनाव (टेंशन) कम होता है

3) जब भी मुमकिन हो, घूमने जाएं। नई-नई जगहें मन को रिलैक्स करती हैं।

4) कॉम्पिटिशन की अंधी दौड़ से बचने कोशिश करें। जो हो रहा है, उसे स्वीकार करें।

5) अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। ध्यान से भावनाओं का नेगेटिव असर कम होकर पॉजिटिव असर बढ़ जाता है।

6) परफेक्शनिस्ट होने की कोशिश न करें। यह तनाव (टेंशन) पैदा करता है।

7) अपने काम को थोड़ा-थोड़ा करें। एक साथ बहुत सारा काम सिर पर न लें।

तो यह थे तनाव (टेंशन) को दूर करने के लिए उपाय ।