कमर दर्द को रोकने के लिए घरेलू उपचार जानिए |
कमर दर्द कई कारणों की वजह से हो जाता है और बहुत से लोगों को यह समस्या काफी पुरानी होती है और घरेलु कार्य करने वाली महिलाओ को इसकी समस्या ज्यादा रहती है |
1. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर ( जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें ) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें। और आराम करें |
2. नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। और कुछ देर आराम करें |
3. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है। और कुछ देर आराम करें |
4. अजवाइन को तवे पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं।
5. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
6. कमर दर्द के रोगी को नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
7. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं। और इस समस्या से छुटकारा दिलातें हैं |
8. कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें।
9. कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
11. कार चलाते वक्त सीट सख्त होनी चाहिए, बैठने का पोश्चर भी सही रखें और कार ड्राइव करते समय सीट बेल्ट ज़रूर टाईट कर बांधे |
12. ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे न बैठे अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाए की यह हमेशा सीधी रहे गर्दन को सीधे रखने के लिए कुर्सी में पीछे की और मोटा तौलिया मोड़ कर लगाया जा सकता है |
तो यह थे कमर दर्द को रोकने के घरेलु उपाय ऐसी ही जानकारी के लिए हमसे जुड़ें रहें |
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